nie jem

Dodałem trochę tłuszczy, nigdzie nie mogłem znaleźć masła orzechowego ze zwykłych orzechów zblendowanych dlatego takie masło dodałem. Posiłek przedtreningowy to ryż/kurczak/warzywa po treningu jem od razu banana, a później białko na mleku + kasza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c154f23b25f48749a5d5eba15847342.png

Wiem wiem mistrzu, ale nie mogłem sie powstrzymać, bo znajomi pili :P będę wrzucał tak samo fotki jedzonka jakie jem, żeby móc sobie zobaczyć to za jakiś czas :P

Nie napisałem ,że polecam ani ,że jem codziennie, ostatnio fast food zjadłem z 4 miesiące temu, ale jestem ciekawy co o tym sądzicie :)

ok, a teraz pytanie odnośnie dawkowania , tylko dla doświadczonych. wiadomo,że yohe najlepiej brac przed posiłkami gdzie mamy najmniejszy wyrzut insuliny, czy nie najlepszym rozwiązaniem by było branie naczczo 2h przed śniadaniem np. specjalnie nastawiam budzik o 6 zeby zjesc yohe i dopiero jak normalnie wstaje o 8 jem posiłek, czy lepiej to [...]

Żebym się tylko nie przetrenował %-) Minęło jakieś 1,5h od treningu, a nogi jak odłączone, będzie potężny zakwas ! Dzisiaj już tylko jem i leżę.

1.06.2014 Ogarnąłem się trochę i dzisiaj poszło już OK. Mieszkam u Rodziców bo wyjechali nad morze i dom wolny. Tak będzie przez tydzień. Odespałem po nocce do 12:30, później śniadanie i w trasę rowerową. Zaraz jem późny obiad, następnie późna kolacja i koniec. Teraz Breaking Bad - pierwszy sezon zmiażdżył :D drugi już niekoniecznie - za dużo [...]

w domu gotujesz/smażysz, ładujesz wszystko do pojemnika i jesz zimne jak nie masz mikrofali, sam jem zimne od x czasu i mi smakuje :-)

Nie ,tam jest ustawienie na 2200 kalorii a jem 1700.

A tam jak król, to zazwyczaj są bardzo proste potrawy, niektóre to zwykłe domowe/rodzinne obiady, ale większość to szybkie żarcie. Ale jem tylko to co mi smakuje i w sumie niczego mi nie brakuje:) No może pierogów...

Ej dziewuchy jak to jest z tymi ziemiorami? Ile sie ich ja bo ja juz nie wiem... jak do posilku jem 60g ryzu to ile g ziemiakow mam oszamac? Zrobilam sobie 150g dzis po treningu i jak zoabczylam teraz w dziennik, to o jakies 30g wegli za malo %-)

no wiec Bf to 17,03% , cel to masa. nadal cwicze i jem tak jak pisalem wczesniej. waga poki co sie trzyma ale nie idzie do gory ;( wiem ze musze jesc wiecej no ale ciezko tak jesc i jesc xd Pozdrawiam

ok zrobie tak jak mowisz tylko to liczenie kalori jest ciezkie w moim wypadku nie mam wagi i na oko to tak ciezko ale cos wykabinuje czyli na redukcji licza sie kcla zeby było ich mniej niz w codziennej diecie, wydaje mi sie ze mało jem takze bedzie ciezko obciac jeszcze 200/300kcla, nieiwem czy w tym tkwi problem bo spadne z wagi a waze naprawde [...]

k***a jakie chłopięce treningi, to był survival %-) Pika nie wgłębiam się tak czy coś się strawi dobrze czy z lekkim opóźnieniem. Ruszam się i jem w miarę dobrze. Inne tajniki zostawiam dla zawodników i dla tych dla których siłka jest numerem 1 ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-05 22:09:26

Dobra robota testerzy!! Tez jem WOrkout Power Boostera 60g na porcje a mam 2 treningi dziennie, a czasem i 3 (mma,basen,siłownia) -> WPB brałem zawsze przed pierwszym treningiem nie wazne co to było. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z produktu. Szczegółowo: - zwiększona termogeneza organizmu - lepsze skupienie - poprawa wytrzymałości - lepsza [...]

Napisz co jesz w ciągu dnia bo stwierdzenie jem za 2 nic nie mówi:)

Dobra jeszcze jedno pytanie i komplet bd mial na przyszly tydzień . Co do makaronu , są jakies rodzaje ktore mozna jesc i ktorych nie mozna ? Np ja jem Makaron Penne w rurkach lub świderki premium jakos tak przeważnie , dobrze ?

[...] i schab z pieca czy jak to se tam nazywają, taki na wagę zwykły pieczony schab, orzechy, sery żółte. pekulski104 patrz do mojego dziennika, od wielkanocy jem codziennie jajecznicę na śniadanie i praktycznie codziennie placek owsiany na kolację, ale te 2 posiłki to mi się nigdy nie znudzą;) Zmieniaj dodatki może i tak jak mówisz ułóż [...]

Ja dla porównania teraz jem Ba Carno Rush Mega Caps od Olimpu( i zanim zacznie się hejt że jak mogłem to kupić, to zaznacze że wybrałem to jako nagrode za punkty bo nic sensownego nie było w tym przedziale) i np 3 g tej BA (3 caps) swędzą mnie bez porównania mocniej niż np 5g BA od IHSa (które jadłem całą puszkę) ale za to krócej. IHS swędział [...]

WIEM PRZESADZILAM Z TLUSZCZMI NO ALE TO BYLO ZDOROWE,NATURALNR MASLO Z SAMYCH NERKOWCOW. Nie wiem ale chuba jem za duzo weglowodanow skoro jestem na redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c38e0a787e714200a9c9b2526527efb8.png Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2014-06-09 18:51:40

kleine mi te krostki zniknęły jak nie jadłam nabiału, teraz czasem jem i je mam ;) a to serum działa na zmarszczki ? może bym sobie ukręciła takie cuś